Wirbelsäulengymnastik, wirbelsäulenübungen

Wirbelsäulengymnastik

Eines unserer beliebtesten Fitnessprogramme!

Jedes SHE Fitness-Studio hat einen Trainer, der zusätzlich zu unseren anderen Fitnessprogrammen mit dem Wirbelsäulengymnastik arbeitet. In der längeren Beschreibung können Sie nachlesen, wann der Start empfohlen wird und worum es bei dem Programm geht. Effektive Hilfe für Sie, wenn Sie Schmerzen haben oder auch nur Ihren Bewegungsmangel ausgleichen möchten.

Was ist Wirbelsäulengymnastik und warum ist es so wichtig?

Der Lebensstil der Menschen hat sich stark verändert, egal ob wir die letzten Jahrzehnte oder sogar Jahrhunderte betrachten. Die Menschen von heute sitzen und beugen sich 8-12 Stunden lang, oft in den schlimmsten Körperhaltungen, 5 Tage die Woche. Alleine das hat unsere Wirbelsäule radikal belastet und verändert, aber auch außerhalb der Arbeitszeit verbringt der Durchschnittsmensch heute seine Zeit im Sitzen. Du schaust Fernsehen oder Serien, und das Bewegen und Halten deines Körpers steht kaum im Fokus. Aber warum ist das ein Problem? Unser Körper ist eine fantastische biomechanische Schöpfung. Unsere Wirbelsäule, die in gesunder Haltung eine Doppel-S-Kurve aufweist, wurde geschaffen, um unglaublichen Belastungen standzuhalten und Bewegung und Beweglichkeit zu ermöglichen. Dieses fantastische Gebilde, das unsere Wirbelsäule ist, funktioniert auf Dauer nur dann optimal, wenn wir uns richtig halten und es keine Verzerrungen in unserer Wirbelsäule gibt. Während der sitzenden Tätigkeit ändert sich vieles. Wir legen den Kopf nach vorne, wodurch sich das 5-kg-Gewicht des Kopfes sofort ändert und die Wirbelsäule mit 25-30 kg belastet. Diese Belastung muss von allen unseren Halswirbelsäulen getragen werden. Die Schultern fallen nach vorne und die physiologischen Kurven sind auch in den unteren Abschnitten verzerrt.

Degenerative Wirbelsäulenerkrankungen sind die Folgen einer sitzenden Tätigkeit und einer sitzenden Lebensweise. Hernie, Bandscheibenvorfall, Rücken- und Hüftbeschwerden. Unsere Körper wurden geschaffen, um sich zu bewegen. Jeden Tag. Möglichst vielfältig.

Beim Wirbelsäulengymnastik führen wir gezielt Übungen durch, die darauf abzielen, diese degenerativen Prozesse rückgängig zu machen. Es ist sehr wichtig für Sie zu wissen, dass Bewegung das wichtigste Mittel gegen Leistenbruch, Verkalkung oder gar Ischias ist. In den Trainingseinheiten mobilisieren, rollen, dehnen und kräftigen wir nach individueller Zustandsaufnahme die tiefe Rückenmuskulatur, Bauchmuskulatur, Gesäßmuskulatur und arbeiten an der Verbesserung der Körperhaltung. Die Übungen, die in Wirbelsäulengymnastik vorkommen, sind Bestandteil jedes unserer Fitnessprogramme, ich glaube, dass sie bei bestehenden Wirbelsäulenbeschwerden besonders wichtig sind, aber hier in unserem Wirbelsäulengymnastikprogramm spielen sie die Hauptrolle.

Wirbelsäulentraining für zu Hause und Aufgaben, die in den Alltag integriert werden können.

Gerade bei bestehenden Beschwerden ist es sehr wichtig, die Wirbelsäule und den Körper täglich zu bewegen. Private Damenfitnesskurse unter der Leitung unserer Personal Trainer vermitteln Ihnen die Basics, in denen Sie sich ohne Verletzungsrisiko in kontrollierter Umgebung stärken und Ihre Kondition verbessern können. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie nicht nur 1-2 Stunden pro Woche trainieren, sondern Ihr Trainer stellt Ihnen eine Reihe von Übungen zusammen, die Sie morgens nach dem Aufwachen oder sogar nach dem Aufwachen ausführen können nach der Arbeit als Auffrischung, damit wir Ihre Ziele effektiv angehen können.

Probieren Sie die wohltuende Wirkung des Wirbelsäulentrainings auf Körper und Seele aus.

Weitere Einzelheiten zum Wirbelsäulentraining finden Sie im Wiki.

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