Gibt es ein schnelles und effektives Personal Training?

Personal Training in Gold Fitnesstudio?

Die Beziehung zwischen Muskelfieber und Gymnastik

Die Antwort auf die beiden oben genannten Fragen suchen und liefern wir in diesem Blogbeitrag. Woher kommt der Zwang und die Erwartung, so schnell wie möglich unsere Bestform zu erreichen? Social-Media-Plattformen sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Wir drehen Instagram, Facebook oder sogar neuere Plattformen wie TikTok. Wenn wir uns diese Seiten ansehen, können wir sehen, dass jeder einen straffen Bauch und einen runden Po hat, mit seinem perfekten Körper an wunderschönen Orten posiert, unser Freund nur zum Spaß einen Halbmarathon lief und die Leute in den coolsten Sets mit perfekter Ausführung trainieren. Das setzt alle unter Druck, auch uns Frauen. Wenn jemand vor Verzweiflung völlig überwältigt ist und das Gefühl hat, das, was er im Spiegel sieht, nicht mehr ertragen zu können, drückt er meist auf den Bewerbungsknopf und beschließt, mit Hilfe eines Coaches das gewünschte Ziel zu erreichen.

Lebensstil ändern - erste Schritte - Fallstricke

Alle stürzen sich mit großer Begeisterung in die Veränderung. Zumindest am Anfang. Laut Statistik sind es etwa 15 von 100 Menschen, die es schaffen, die Lebensstiländerung langfristig zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Warum könnte das sein? Menschen setzen sich normalerweise unrealistische Ziele innerhalb eines unrealistischen Zeitrahmens. Zum Beispiel setzt sich eine Person, die seit 15-20 Jahren nicht regelmäßig trainiert, das Ziel, jeden Tag 10 km zu laufen oder von nun an jeden Tag Sport zu treiben, und viele Menschen nehmen drastische Ernährungsumstellungen vor, um schnelle Ergebnisse zu erzielen, die oft nicht nur erreicht werden Sie sind unwirksam, aber sie können auch gefährlich sein. Nach der Anfangsdynamik stehen wir vor der Tatsache, dass das Training ermüdet und wir es so in unseren Alltag einbauen müssen, dass wir müde von der Arbeit sind, unsere Knie schmerzen, unser Kopf schmerzt oder wir einfach einen schrecklichen Tag hatten . Die Begeisterung beginnt zu schwinden und wir finden uns nach regelmäßiger Bewegung wieder auf dem Sofa wieder.

Warum brauchen wir einen Personal Trainer?

So wie wir den Profi rufen, wenn unsere Waschmaschine kaputt geht oder wir unser Auto zum Spezialisten bringen, so kann es auch mit unserem Körper nicht anders sein. Ein Coach ist ein Profi, der über alle Kenntnisse im Bereich Anatomie, Trainingstheorie und Methodenwissen verfügt, die wir nicht haben, weil wir keine Coaches sind. Die wichtigsten Vorteile der Arbeit mit einem Coach sind, dass er uns die richtigen Bewegungsmuster beibringt, die Belastung anpasst und schrittweise erhöht, auf die Ausführung der Übungen achtet, damit wir uns nicht verletzen, uns motiviert, uns zu unseren Zielen antreibt . So wie wir beim Autofahren lernen, können wir nicht einfach auf die Autobahn fahren und mit 130 km/h fahren, wir müssen unser Auto erst einmal kennen lernen und fahren lernen. Viele unserer Gäste kommen zu uns, weil sie alleine trainiert haben oder an Gruppentrainings teilgenommen haben, bei denen sie sich verletzt haben und/oder seit Jahren ihren Zielen nicht näher kommen.

Das gut strukturierte Personal Training

Was passiert, wenn wir um die Hilfe eines Personal Trainers bitten? Nach einer gründlichen Gesundheitsanalyse stellt sie die besten Übungen und Methoden für Ihren Körper und Ihre Ziele zusammen. Beim Personal Training beginnen wir mit den Basics, also einem Stabilisationstraining. Wir arbeiten an der Beweglichkeit, aber auch an der Stabilität, die vor allem die Rumpfmuskulatur betrifft, mit vielen Core-Aktivierungs- und Kräftigungsübungen. Ich könnte auch sagen, dass in den ersten 4-6 Wochen der Körper "erwacht". Bauen Sie die Nerven-Muskel-Verbindungen auf, um zu lernen, welche Empfindungen Sie in welchen Muskeln spüren sollten, wo Ihre Grenzen liegen, wie es ist, müde zu werden, zu schwitzen, wie es ist, wenn eine Übung sehr schwierig ist und wie Sie die Übungen richtig ausführen. Sobald wir die Grundlagen geschaffen haben, können wir nach und nach immer schwierigere Widerstände und komplexere Übungen einführen, wir können damit beginnen, Ihren Po runder und Ihren Körper straffer und straffer zu machen. Um Ausfallschritte mit schwereren Gewichten ausführen zu können, beispielsweise mit zwei 10-kg-Hanteln in den Händen, benötigen Sie die Kraft Ihrer Arme und Ihres Oberkörpers, um die Gewichte zu tragen, und die Kraft Ihres Rumpfes, um Verletzungen Ihrer Wirbelsäule zu vermeiden dabei. Es ist wichtig, Ihrem Personal Trainer und dem von ihm entworfenen Trainingsprogramm zu vertrauen. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, langsamer voranzukommen, sollten Sie wissen, dass Sie diese wichtigen Schritte nicht überspringen können. Bei Gold Fitnessstudio machen wir keine Kompromisse bei unseren professionellen Grundsätzen, also haben wir nicht nur Unterkörpertraining oder nur Po-Training, und obwohl unsere Gäste auf Instagram ultracoole Routinen sehen, wenn sie nicht bereit dafür sind, tun wir es nicht Nehmen Sie die Übung in das Trainingsprogramm auf. Seien Sie wachsam, wenn Sie in jeder Trainingssituation sofort komplexe Übungen mit hohen Belastungen und übermäßig anstrengenden Trainingsprogrammen erhalten. Training findet nicht nur in Ihren Muskeln statt, Bewegung ist eng mit Ihrem Nervensystem verbunden. Daher belastet das Training auch dein Nervensystem, auch hier musst du dich anpassen, d.h. dein Körper gewöhnt sich an die Belastung.

Fröhlich und gut gelaunt Ziele erreichen

Das Ziel ist nicht so wichtig wie der Weg dorthin. Ein Klischee und doch wahr. Es ist wichtig, dass Sie wissen, dass die Änderung des Lebensstils und das Ziel, das Sie sich gesetzt haben, nicht in ein paar Monaten erreicht werden, genauso wie diese verrückten Kilos nicht in ein paar Monaten oder einem Jahr zugenommen haben. Sie müssen nicht an drastische Dinge denken, wenn Sie Ihren Lebensstil ändern. Unser tägliches Leben wird durch unsere Gewohnheiten aufgebaut, und der erste Schritt besteht darin, diese Gewohnheiten zu ändern. Bauen Sie 2 x 60-Minuten-Workout pro Woche ein, frühstücken Sie, gehen Sie ein paar Stunden früher ins Bett, damit Sie gut schlafen und regenerieren können. Diese kleinen Änderungen werden Erfolg bringen. Die sehr wichtige Rolle Ihres Personal Trainers besteht darin, Ihr Trainingsprogramm mit Ihnen zu besprechen, damit Sie verstehen, wie lange es dauern wird, bis Sie Ihr gesetztes Ziel realistisch erreichen, ob das Ziel überhaupt realistisch ist und welche Schritte Sie daher unternehmen werden. Es ist viel einfacher und motivierter, Dingen zu folgen, die Sie verstehen. Ihr Trainer wird Ihnen erklären, warum Sie mit den vorgegebenen Aufgaben und Trainingsmethoden arbeiten und so sehen Sie die kleinen Schritte hinter dem großen Ganzen, die Sie zum Ziel führen.

Trainingsziele – Ergebnisse

Jeder Mensch ist anders, mit ganz anderen Begabungen und Lebensumständen. Wichtig ist, sich immer mit sich selbst zu messen, sonst bleibt man immer unzufrieden. Es ist auch wichtig zu akzeptieren, dass Training Zeit braucht, um sich zu entwickeln. In der heutigen Zeit ist es typisch, dass ich gleich ganz oben sein und professionell trainieren möchte. Sport ist auch deshalb schön, weil er Demut, Geduld und Fleiß lehrt, die dann in andere Bereiche unseres Lebens einsickern. Unsere Gäste schätzen sehr, dass sie in der Zusammenarbeit mit unseren Personal Trainern in einer sicheren, professionell strukturierten Trainingsmethode Fortschritte machen können und von ihrem Trainer ständig Feedback darüber erhalten, wo sie sich befinden. Schon nach wenigen Monaten berichten sie, dass sie nie gedacht hätten, dass ihnen das Training mit einem Personal Trainer so viel Antrieb und Motivation gibt. Sie haben das Gefühl, dass sich ihre Körperhaltung verbessert, ihre Rücken- und Hüftschmerzen verschwinden, während sie ihren Zielen näher kommen, und dass sich dadurch ihre Ausstrahlung verbessert hat, was sich positiv auf alle Bereiche ihres Lebens ausgewirkt hat. Ihr Selbstbewusstsein ist gestiegen, sie haben Erfolgserlebnisse und sie lieben die Frau, die ihnen im Spiegel entgegenblickt, immer mehr.

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