Vorteile der Schwangerschaftsgymnastik während der Schwangerschaft

Schwangerschaftsgymnastik mit Personal Trainer

Jede Frau, die sich auf die Freuden der Mutterschaft freut, fragt sich, ob ihr Lebensstil das Beste für ihr ungeborenes Kind ist. Nicht selten möchten viele Menschen in der Schwangerschaft ihren Lebensstil ändern und melde dich bei uns in den Gold Fitnessstudios für ein Personal Training in Schwangerschaftsgymnastik an.

Das Beste, was eine junge Mutter tun kann, ist, während ihrer Schwangerschaft aktiv zu bleiben, da dies ihre eigene Gesundheit und die ihres Babys unterstützt.

Es gibt mehrere Vorteile der Schwangerschaftsgymnastik während der Schwangerschaft, und es hat unzählige positive Wirkungen, wie z. B.: es beschleunigt die Regeneration nach der Geburt, reduziert das Auftreten von Rückenschmerzen, erhöht die natürliche Geburtenrate, unterstützt die Entwicklung des Fötus und verbessert die kognitiven Funktionen des Kindes.

Vorteile von Schwangerschaftsgymnastik und Sport in der Schwangerschaft

Bei der Wahl oder Fortführung sportlicher Aktivitäten während der Schwangerschaft sollten folgende Punkte berücksichtigt werden. Vermeiden:

Übungen, die in Bauchlage durchgeführt werden,
die Bauchpresse,
Übungen zu toten Käfern,
zu schwere Gewichte heben,

Es ist auch wichtig, die Herzfrequenz zu kontrollieren, die 140/Minute nicht überschreiten sollte. In dieser Zeit lohnt es sich auch, auf instabile Geräte und Sprungübungen zu verzichten.

Verschiedene Trainingsarten pro Trimester

Werdende Mütter können die Entwicklungsstadien des Babys am besten mit einem anderen Bewegungsprogramm pro Trimester unterstützen.

Im ersten Trimester finden starke hormonelle Veränderungen im Körper der Mutter statt und es ist eine psychisch und emotional völlig neue Lebenssituation. Während dieser Zeit wird empfohlen, die übliche Belastung zu reduzieren, was jedoch keine vollständige Inaktivität bedeutet. So können beispielsweise regelmäßige Spaziergänge, Atemübungen oder auch Entspannung sicher durchgeführt werden, was bei der Selbstbeobachtung hilft. Der Zweck der Bewegung sollte es sein, Lust zu erlangen.

Im zweiten Trimester steigt das Energieniveau und dadurch werden werdende Mütter auch einsatzbereiter. Gruppen- oder individuelle gezielte Schwangerschaftsgymnastik kann ab dem zweiten Trimester begonnen werden. Ziel der Schwangerschaftsgymnastik ist es, Schwangere auf die Geburt und das Wochenbett vorzubereiten. Unter anderem helfen Haltungsverbesserung, Lockerung der Hüftmuskulatur, Atemübungen, Barrieremuskelübungen und gezielte Muskelstärkung ihre körperliche und geistige Verfassung.

Im dritten Trimester passen wir uns durch allmähliche Lockerungen an das Gewicht des heranwachsenden Fötus und die körperliche Verfassung der Mutter an. Bis zum Ende der Schwangerschaft lohnen sich Entspannungs-, Atem- und Zwerchfellübungen, damit die werdende Mutter in bestmöglicher körperlicher Verfassung in den Kreißsaal kommt.

Auch werdende Mütter, die sich regelmäßig intensiv bewegen, wie Laufen, Schwimmen oder Krafttraining, müssen während der Schwangerschaft nicht auf ihren Lieblingssport verzichten. Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers, mäßigen Sie die Intensität und achten Sie besonders auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Diejenigen, die Anfänger in der Welt der körperlichen Bewegung sind, können gerne die verschiedenen Schwangerschaftsgymnastik, Schwangerschaftsyoga und Pilates oder jede andere Form von Übungen für schwangere Frauen ausprobieren, die unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden.

Genießen Sie die Vorteile der Schwangerschaftsgymnastik, indem Sie sich für ein Personal Training in den Gold Fitnessstudios anmelden.

Mehr über Schwangerschaftsgymnastik können Sie in Wikipedia nachlesen.

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